10 Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih Untuk Kesehatan

10 Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih Untuk Kesehatan - Air mineral atau yang sering disebut air putih biasanya sering menjadi hal sepele bagi sebagian orang. Masih banyak orang mengabaikan untuk mengkonsumsi minuman air putih dengan jumlah banyak. Mereka cenderung lebih suka meminum minuman soft-drink yang banyak mengandung gula dan kalori yang justru akan menambah berat badan anda.

Namu tahu kah anda? Dibalik kesederhaan air putih, banyak sekali terkandung manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita. Air putih dapat dengan mudah diserap oleh tubuh kita, sehingga banyak manfaat yang akan didapatkan, seperti untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan dehidrasi. Seperti yang diketahui  bahwa sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga setiap individu akan membutuhkan banyak air untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Selain untuk menghilangkan dan mencegah terjadinya dehidrasi masih banyak manfaat luar biasa yang terdapat dalam air putih. Pada artikel kali ini tim Inspirate akan mengulas 10 Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih Untuk Kesehatan.

1. Meminum air putih pada saat perut masih belum terisi atau masih kosong, akan mampu mengeluarkan racun-racun yang terdapat dalam tubuh.
2. Mengkonsumi air putih secara teratur dapat memberikan kekuatan pada otot dan melumasi sendi-sendi pada tubuh agar tetap lentur bergerak.
3. Bagi anda yang sedang dalam program diet, bisa mengkonsumsi air putih sebelum makan. Karena dengan minum air putih terlebih dahulu akan menjadikan perut sudah merasa kenyang, sehingga hal tersebut akan menjadikan porsi makan anda berkurang. Hal ini akan membantu anda dalam program diet.
4. Konsumsi air putih juga mampu meningkatkan elastisitas kulit anda, sehingga kulit anda bisa terhindar dari keriput atau penuaan dini.
5. Selain menjaga penuaan dini, dengan rutin mengkonsumsi air putih juga bisa membantu dalam mencerah kulit sehingga anda akan tampak segar dan bahkan juga bisa menghilangkan jerawat.
6. Air putih mampu melindungi saraf pada tulang belakang tubuh anda dan melindungi pada jaringan-jaringan yang sensitif pada tubuh.
7. Mengkonsumsi air putih pada saat bangun tidur juga akan membantu menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh anda, sehingga anda tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit.
8. Meminum air putih saat pagi hari mampu menjaga pencernaan anda dan menjaga kebersihan usus anda.
9. Air putih juga dapat membantu memperlancar proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman dalam tubbuh kita yang akan dibuang melalui keringat, urine, dan kotoran.
10. Manfaat air putih yang selanjutnya adalah dengan minum air putih pada saat perut masih kosong dapat merangsang pertumbuhan sel-sel darah putih pada tubuh, sehingga tubuh akan semakin berenergi dan lebih sehat.

Read More

Lima Kesalahan Ketika Sarapan Pagi yang Harus Dihindari

Lima Kesalahan Ketika Sarapan Pagi yang Harus Dihindari

Lima Kesalahan Ketika Sarapan Pagi yang Harus Dihindari - Makan pagi atau yang biasa disebut sarapan adalah penunjang utama yang akan memberikan tenaga terhadap aktivitas yang akan kita lakukan. Berbagai macam menu dihidangkan saat sarapan, namun tidak semua menu makanan tepat dihidangkan saat sarapan. 

Masih banyak sebagian orang yang sering melakukan kesalahan saat sarapan, baik kesalahan menu sarapan, pola sarapan, dan lain sebagainya. Berikut ini Lima Kesalahan Ketika Sarapan Pagi yang Harus Dihindari.

1.  Menu sarapan selalu sama setiap hari

Terkadang beberapa orang sering sekali sarapan dengan menu yang sama setiap harinya yang bisa dilakukan selama seminggu atau lebih. Dengan menu yang sama menjadikan kebutuhan gizi dalam tubuh tidak seimbang. Selain itu dengan menu sarapan yang sama akan menjadikan kita cepat bosan. Oleh karena itu buatlah menu sarapan yang berbeda-beda setiap harinya, sehingga kebutuhan gizi yang dapat terpenuhi dan tubuh semakin sehat.

2.  Makan dijalanan

Proses menyiapkan menu sarapan yang ribet dan lama terkadang membuat sebagian orang malas untuk membuat menu sarapan, sehingga mereka lebih memilih membeli makanan untuk sarapan pada pedagang kaki lima atau pada fast food . Hal tersebut justru akan menjadikan tubuh kita kurang tenaga dan cepat lapar, karena gizi yang dibutuhkan tubuh kita belum tercukupi.

3.  Menu sarapan dengan porsi berlebihan

Setelah semalaman tidur, pasti ketika kita terbangun perut kita akan terasa lapar. Sehingga kita ingin menyantap menu sarapan dengan porsi yang berlebihan. Hal tersebut sangat tidak baik untuk tubuh kita, karena malah akan menjadikan kita mengantuk dan kurang bersemangat dalam melakukan aktivitas karena perut kekenyangan.

4.  Sarapan dengan terburu-buru

Ketika kita menyantap menu sarapan pagi, sebaiknya dilakukan dengan tenang dan makanan dikunyah secara halus baru kemudian ditelan. Tetapi yang sering terjadi adalah saat kita terburu oleh waktu, maka saat sarapanpun kita akan tergesa-gesa melahap makanan dan langsung ditelan. Hal tersebut tidak baik untuk tubuh kita karena proses pencernaan tidak bisa sempurna, sehingga gizi pada makanan tidak dapat diserap secara maksimal oleh tubuh dan menjadikan stamina kita mudah lemas dan capek.

5.  Sarapan dengan kue

Pada waktu sarapan sebaiknya menghindari sarapan dengan makan kue, apalagi kue yang berasa manis seperti kue donat, bolu, spicu, dan sebagainya. Hal tersebut karena di dalam adonan kue tersebut terdapat kandungan gula yang berlebihan, yang mana kandungan gula tersebut apabila dikonsumsi sebagai menu saat sarapan akan mengakibatkan tinggkat obesitas yang dan serangan jantung yang semakin tinggi.

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat - Tubuh ideal adalah impian semua orang, baik laki-laki ataupun perempuan. Gaya hidup yang modern dan serba mewah membuat semua orang lupa akan kesehatan diri, segala macam makanan masuk dalam tubuh. Akibatnya tumpukan lemak akan terjadi dan tubuh kita akan semakin gemuk. 

Meski banyak obat-obatan yang mampu membakar lemak dalam tubuh dan menjadikan tubuh kembali normal, tetapi konsumsi obat-obatan yang berlebihan juga tidak akan baik bagi tubuh selain itu akan menimbulkan efek ketergantungan. Pada artikel ini kami akan memberikan beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat.

1.  Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng tentu akan mengundang nafsu kita, karena makanan tersebut akan sangat renyah dan gurih ketika disantap. Apalagi disekitar kita banyak sekali penjual gorengan dan sudah menjadi kebiasaan di lingkungan kita untuk makan makanan secara digoreng. Memang makanan tersebut enak ketika disantap, tetapi jika melakukan konsumsi yang berlebihan, akan banyak resiko bagi kesehatan tubuh. Tumpukan lemak dari minyak goreng akan hinggap dan mengendap pada tubuh, selain itu juga ada kolesterol yang bisa mengancam kesehatan tubuh.

Tumpukan lemak yang semakin lama akan semakin banyak, akan menjadi tubuh kita makin gemuk. Karena itu jika ingin hidup sehat kurangi makan makanan dengan digoreng dan tubuh akan menjadi sehat, berat badan pun akan tetap ideal.

2.  Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Jika anda saat ini mengalami kelebihan berat badan mungkin itu karena anda kurang berolahraga dan kurang beraktivitas yang banyak menguras tenaga. Olahraga bisa menjadi salah satu solusinya, tidak perlu olahraga dengan begitu keras dan memaksakan diri, cukup melakukan olahraga secara teratur. Dalam sehari anda bisa melakukan olahraga 15-20 menit, untuk hasil yang maksimal lakukan secara teratur setiap hari. Namun jika anda tak punya banyak waktu bisa 4 kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga secara teratur maka berat badan tubuh anda akan turun selain itu tubuh akan menjadi lebih sehat.

3.  Konsumsi makanan berserat

Seperti pada poin nomor 1 diatas, untuk mengurangi berat badan tubuh kita harus menghindari makanan yang berminyak. Selain itu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat. Makanan berserat bisa kita peroleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak manfaat dari mengkonsumsi makanan berserta, salah satunya adalah bisa menurunkan berat badan secara sehat dan alami. Kenapa bisa demikian ? karena dalam makanan berserat yaitu buah dan sayur terkandung banyak serat yang akan mampu mengikat lemak dalam tubuh dan akan membuangnya bersama kotoran. Dengan begitu tubuh akan menjadi lebih sehat dan berat badanpun akan turun.

4.  Perbanyak minum air putih

Banyak sekali manfaat yang akan kita dapat dari air putih. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari akan semakin membuat tubuh kita sehat. Selain itu air putih juga bisa digunakan secara salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan meminum air putih segelas setiap sebelum makan, dengan begitu perut kita akan merasa kenyang terlebih dulu dna porsi makan kita akan menjadi berkurang. Selain itu kurangi porsi nasi yang anda konsumsi, karena dalam nasi banyak terkandung karbohidrat yang susah dicerna oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi air sebelum maka diharapkan porsi nasi anda akan berkurang dan berat badan akan turun.

Pola hidup yang sehat terkadang disepelehkan oleh beberapa orang, namun ketika kesehatan terganggu baru akan merasa menyesal. Salah satu yang menjadi masalah dalam tubuh adalah berat badan yang berlebih. Pada artikel ini telah kami ulas beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Masih banyak cara dan tips yang lain dalam menurunkan berat badan, dan yang terpenting adalah selalu jaga kesehatan tubuh, karena sehat adalah anugerah yang luar biasa.

Read More

Cara Alami Mengatasi dan Menyembuhkan Sakit Gigi

Cara Alami Mengatasi dan Menyembuhkan Sakit Gigi

Cara Alami Mengatasi dan Menyembuhkan Sakit Gigi. Sakit gigi terjadi ketika pulpa dalam gigi mengalami masalah, bisa mengalami radang atau yang lainnya. Masalah pada pulpa bermacam-macam penyebabnya, antara lain seperti adanya infeksi bakteri, gigi retak, gigi berlubang, penyusutan gusi dan gigi yang terjepit oleh gigi lainnya.

Ketika seseorang mengalami sakit gigi maka akan dirasakan rasa nyeri pada sekitar rahang, sakit kepala, pembengkakan gusi bahkan bisa sampai demam. Nyeri yang dirasakan akan dirasakan secara terus-menerus dan sering kali tingkat nyeri akan semakin memburuk ketika malam hari.

Karena hal itulah, perlu dilakukan perawatan ketika gigi kita mengalami masalah. Berikut ini beberapa cara alami mengatasi sakit gigi.

1.  Jeruk Nipis

Penyembuhan dengan jeruk nipis adalah dengan menggunakan air perasan dai jeruk nipis. Cara penggunaannya sangatlah mudah, yaitu dengan cara mengoleskan air perasan jeruk nipis tersebut ke bagian gigi yang sakit. Cara ini bisa dilakukan setiap 15 menit sekali agar hasilnya bisa maksimal. Dengan menggunakan air perasan jeruk nipis, lama-lama nyeri pada gigi akan hilang.

2.  Air Garam

Banyak manfaat dari garam, selain kandungan yodiumnya yang baik untuk tubuh, garam juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa nyeri pada sakit gigi. Cara penggunannya adalah dengan cara mencampurkan garam satu sendok teh dengan air hangat. Kemudian aduk hingga merata dan gunakan air tersebut untuk berkumur-kumur. Lakukan cara tersebut rutin setiap pagi dan malam hari menjelang tidur, dengan begitu nyeri pada gigi akan berkurang.

3.  Cengkeh

Kandungan yang terdapat pada cengkeh yaitu anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-oksidan dan anestesi akan mampu mengurangi dan menyembuhkan gigi yang sakit. Untuk penggunaannya adalah dengan cara mengoleskan minyak cengkeh ke bagian gigi yang sakit, atau juga bisa dengan mencampurkan minyak cengkeh dengan sedikit air dan digunakan untuk berkumur-kumur.

4.  Bawang Merah

Bawang merah memiliki kandungan anti-septik dan anti-mikroba yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit gigi. Cara penggunaannya adalah dengan mengambil satu siung bawah merah kemudian cuci hingga bersih dan kunyah-kunyah pada bagian gigi yang sakit. Namun jika anda kurang suka bawang merah, bisa dengan mengoleskannya saja pada bagian gigi yang sakit.

5.  Bawang Putih

Bawang putih memiliki banyak manfaat diantaranya adalah menyembuhkan sakit gigi dan gigi berlubang. Cara penggunaanya adalah dengan menghaluskan satu siung bawah putih dan dicampur dengan garam, kemudia kunyah-kunyah pada bagian gigi yang sakit. Atau bisa dengan cara menambahkan air hangat dan dibuat berkumur-kumur.

Selain cara-cara diatas, masih banyak lagi cara-cara alami dalam menyembuhkan sakit gigi. Jika cara-cara diatas belum bisa mengurangi rasa sakit pada gigi segeralah periksakan ke dokter. Merawat gigi sejak dini adalah cara paling efektif untuk terhindar dari sakit gigi.

Read More

Cegah Diabetes dengan Jalan Kaki

Cegah Diabetes dengan Jalan Kaki

Inspiratenews - Aktivitas kerja sehari-hari yang memerlukan banyak tenaga, apalagi yang seharian harus berkerja dengan duduk berjam-jam hal ini akan membuka resiko terkena diabetes. Karena kebiasaan duduk berjam-jam apalagi melebihi 5 jam akan membuat kinerja otot menjadi lambat sehingga glukosa akan susah diserap oleh tubuh dan hasilnya akan menjadi peluang terkena penyakit diabetes.

Pada sebuah penelitian di University of Otago Selandia Baru menyatakan, bahwa dengan melakukan jalan kaki selama dua menit setiap tiga puluh menit mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini sangat efektif dalam menurunkan resiko diabetes jika dilakuakn setiap hari.

Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat anda lakukan disela-sela kesibukan rutinitas kerja.

1.  Latih Pernapasan

Proses pernapasan yang baik akan mampu mengalirkan oksigen dalam tubuh, sehingga akan mampu memberplancar aliran darah, mengoptimalkan daya ingat dan berbagai manfaat lainnya.

Disela-sela kesibukan anda cobalah tarik napas dalam-dalam dengan seluruh otot perut dan beberapa detik lalu membuskan perlahan. Lakukan beberapa kali dan tubuh akan terasa lebih segar.

2.  Squat di Meja

Melakukan Squat  selama lima menit akan mampu membakar 70 kalori dalam tubuh. Dalam melakukan Squat tidak memerlukan tempat yang luas, bisa anda lakukan didepan meja kantor. Istirahatkan mata anda dari layar komputer dan luangkan beberapa menit untuk melakukan Squat.

3.  Ganji Elevator dengan Tangga

Olahraga tidak hanya terbatas dilapangan, tetapi di kantor pun anda bisa melakukannya. Salah satunya dengan memanfaatkan tangga kantor, dengan menaiki tangga beberapa lantai akan mampu membakar kalori dalam tubuh kita.

Lakukan lah hal ini sesering mungkin, kalau bisa jangan lagi gunakan elevator di kantor. Dan disetiap minggunya anda bisa menambah jumlah tangganya untuk meningkatkan kemampuan anda dan menjaga kesehatan tubuh.

4.  Kurangi Minta Bantuan Orang Lain

Kebiasaan kita ketika sedang sibuk atau malas di kantor biasanya menyuruh orang lain untuk membeli makanan atau mengambilkan sesuatu yang kita perlukan. Cobalah untuk melakukan hal tersebut sendiri, dengan begitu anda akan lebih banyak bergerak yang akan mampu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah resiko akan diabetes.

Kesehatan merupakan suatau hal yang sangat berharga bahkan lebih berharga dari harga apapun. Nikmat kesehatan adalah nikmat yang sungguh luar bisa dari Yang Maha Kuasa, karena itu jagalah kesehatan kita dengan melakukan hal yang baik dan bermanfaat bagi kita maupun orang lain.

Read More

Hati-hati yang Suka Tidur, Kenali Resikonya

Hati-hati yang Suka Tidur, Kenali Resikonya

Resiko Terlalu Banyak Tidur !!!

Inspiratenews - Setiap makhluk hidup, terutama manusia pasti memerlukan tidur sebagai wujud untuk meng-istirahatkan tubuh dari segala aktivitas. Kekurangan tidur akan memicu keletihan saat beraktivitas dan kurang optimal, karena itu umumnya kuantitas tidur orang normal adalah 8 jam perhari.

Namun tau kah anda terlalu banyak juga tidak baik untuk kita ?. Banyak resiko yang akan terjadi berikut 7 resiko terlalu banyak tidur.

1.  Meningkatkan Depresi

Pada sebuah hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa tidur melebihi 8 jam bisa meningkatkan depresi sekitar 30%, sedangkan tidur lebih dari 9 jam perhari beresiko meningkatkan depresi 50%. 

2.  Merusak Otak 

Sebuah penelitian di tahu 2012 mengungkapkan bahwa tidur dengan melebihi kewajaran (8 jam perhari) akan berkaitan dengan kesehatan otak selain itu juga akan mengakibatkan proses penuaan yang semakin cepat.

3.  Menambah Berat Badan

Proses tidur lebih dari delapan jam perhari sangat berpotensi menambah berat badan sebanyak 5 kg. Jika hal ini dilakukan terus menerus maka resiko menambahnya berat badan akan semakin tinggi.

4.  Meningkatkan Resiko Sakit Jantung

Dilakukan sebuah penelitian kepada 3000 orang tentang kebiasaan tidurnya. Dari penelitian tersebut didapatkan bahwa mereka yang tidur terlalu banyak akan meningkatkan resiko terhadap penyakit jantung iskemia maupun jantung koroner.

5.  Meningkatkan Resiko Diabetes

Diabetes tidak hanya disebabkan oleh ketidak seimbangan glukosa dalam tubuh, proses tidur yang lebih dari 8 jam perhari ternyata meningkatkan resiko terkena diabetes dua kali lipat dari orang normal, namun hal tersebut juga tergantung pada keseimbangan glukosa dalam tubuh.

6.  Mengurangi Peluang Hamil

Pada sebuah penelitian di Korea dengan melakukan analisa kebiasaan tidur dari 650 wanita yang menjalani bayi tabung. Hampir dari semua wanita tersebut memiliki kebiasaan tidur lebih dari 9 jam perharinya. Meskipun demikian, belum dapat dipastikan hubungan antara kebiasaan tidur yang lama dengan kehamilan.

7.  Meningkatkan Resiko Kematian

Resiko yang paling menakutkan adalah meningkatkan resiko kematian. Sebuah peneliti pada tahun 2010 menemukan bahwa tidur melebihi 9 jam perhari mampu meningkatkan resiko kematian. Kemungkinannya sekitar 1,3 kali lipat lebih besar dari angka kematian 1.382.999 orang yang telah diteliti.

Tidur memang meruapakan kebutuhan hidup dan kebutuhan tubuh, proses tidur antara 7-8 dan dengan posisi tidur yang tepat akan mampu menjaga kesehatan tubuh dan pengoptimalkan kinerja otak. Karena itu jagalah tidur kita agar kualitas hidup kita semakin baik.

Read More